Warum ausgerechnet ich? Ursachen für Mundgeruch und wie du ihn bekämpfen kannst

 

Hast du dich schon mal gefragt, warum gerade du unter Mundgeruch leidest? Keine Sorge, du bist nicht allein. Es gibt viele Ursachen für unangenehmen Atem – von mangelnder Mundhygiene bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Berücksichtigst du einige Tipps, kannst du den Mundgeruch langfristig loswerden und dich über gesunden, frischen Atem freuen. 

 

Wie entsteht Mundgeruch?

Mundgeruch, in ausgeprägter Form auch Halitosis genannt, kann verschiedene Ursachen haben. 90 % der Fälle sind auf Ursachen in der Mundhöhle zurückzuführen.  Eine häufige ist z. B. ein trockener Mund. Denn Speichel hat eine wichtige Funktion bei der Bekämpfung von Bakterien im Mundraum. Wenn zu wenig Speichel produziert wird, können sich Bakterien rasch vermehren und unangenehme Gerüche verursachen. Eine schlechte Zahnhygiene kann ebenfalls zu Mundgeruch führen. Reste von Essen und Getränken können zwischen den Zähnen und im Zahnfleisch stecken bleiben und somit Bakterienwachstum fördern. Wenn dann das Zahnfleisch sich auch noch entzündet, bietet das noch mehr Nährboden für einen schlechten Atem. 

In einigen Fällen können sogar ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes oder Nierenerkrankungen zu Mundgeruch führen. Meist sind aber einfach bestimmte Lebensmittel, wie Knoblauch oder Zwiebeln, für einen schlechten Atem verantwortlich, da sie schwefelhaltige Verbindungen enthalten, die nach dem Verzehr durch die Lunge ausgestoßen werden. Daher sagt man auch: Wer ein Date hat, sollte lieber keinen Knoblauch essen!

 

Was sind die häufigsten Ursachen für Mundgeruch?

 

1. Bakterielle Zersetzung: Mundgeruch entsteht oft durch die Aktivität von Bakterien im Mund. Diese Bakterien bauen Nahrungsreste und Plaque ab und produzieren dabei schwefelhaltige Verbindungen, die einen unangenehmen Geruch verursachen können.
2. Mundhygiene: Unzureichende Mundhygiene, wie unregelmäßiges Zähneputzen, ungenügendes Reinigen der Zunge oder das Übersehen von Zahnzwischenräumen, kann zu Mundgeruch führen. Dadurch bleiben Bakterien und Speisereste im Mund zurück und fördern die Geruchsbildung.
3. Zahn- und Zahnfleischerkrankungen: Zahn- und Zahnfleischerkrankungen wie Karies, Parodontitis oder Zahnfleischentzündungen können Mundgeruch verursachen. Diese Erkrankungen ermöglichen es den Bakterien, sich zu vermehren und unangenehme Geruchsstoffe freizusetzen.
4. Karies: auch bekannt als Zahnfäule, ist eine der häufigsten Ursachen für Mundgeruch. Wenn Karies unbehandelt bleibt, kann dies zu Löchern in den Zähnen führen. Diese Hohlräume bieten einen idealen Lebensraum für Bakterien, die sich darin vermehren und weitere Säuren produzieren. Die von den Bakterien produzierten Säuren können einen unangenehmen Geruch verursachen, der als Mundgeruch wahrgenommen wird. Darüber hinaus kann Karies auch zu anderen Problemen im Mund führen, die Mundgeruch verursachen können. Zum Beispiel können Kariesläsionen tief in den Zahn eindringen und das darunter liegende Gewebe, einschließlich des Zahnnervs, infizieren. Dies kann zu einer Entzündung des Zahnnervs führen, die als Zahnnerventzündung oder Pulpitis bekannt ist. Eine solche Entzündung kann ebenfalls zu Mundgeruch führen.
5. Mundtrockenheit: Eine reduzierte Speichelproduktion kann zu Mundgeruch führen. Speichel spielt eine wichtige Rolle bei der Neutralisierung von Säuren und der Bekämpfung von Bakterien im Mund. Wenn der Mund trocken ist, können sich geruchsbildende Bakterien vermehren.
6. Nahrungsmittel und Getränke: Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke wie Knoblauch, Zwiebeln, Alkohol und Kaffee können vorübergehend Mundgeruch verursachen. Die Geruchsstoffe aus diesen Lebensmitteln werden über den Blutkreislauf in die Lunge transportiert und dann beim Ausatmen freigesetzt.
7. Rauchen: Rauchen führt nicht nur zu schlechtem Atem, sondern auch zu Mundgeruch. Die chemischen Substanzen im Tabak können einen unangenehmen Geruch im Mund- und Rachenraum verursachen.
8. Eitrige Mandeln oder chronische Mandelentzündungen können ebenfalls zu Mundgeruch führen. Bei einer akuten Mandelentzündung kann sich Eiter auf den Mandeln bilden, was zu Mundgeruch führen kann. Wenn die Mandelentzündung chronisch wird, können sich immer wiederkehrende Infektionen oder Entzündungen der Mandeln entwickeln. Chronische Mandelentzündungen sind oft von anhaltendem Mundgeruch begleitet. Denn die entzündeten Mandeln bieten einen idealen Lebensraum für Bakterien. Diese Bakterien können unangenehme Geruchsstoffe freisetzen und so zu Mundgeruch führen.
9. Medikamente: Medikamente können zu Mundgeruch führen. Einige Medikamente enthalten nämlich chemische Verbindungen, die schlechten Atem verursachen. Mundgeruch macht sich dann als Nebenwirkung bemerkbar. Wenn du glaubst, dass dein Mundgeruch durch ein bestimmtes Medikament verursacht wird, solltest du dich an deinen Arzt wenden. Damit neu entschieden werden kann, ob das Medikament umgestellt werden sollte. Rührt der schlechte Atem wirklich daher, dann verabschiedet sich dieser recht schnell, sobald du die Medikamentenzufuhr abgestellt bzw. verändert hast.

 

Auch Lungenerkrankungen oder Reflux können Ursache für Mundgeruch sein, beinahe immer liegt die Ursache aber im Mund- bzw. Rachenraum. Es ist wichtig anzumerken, dass Mundgeruch auch ein Symptom für andere Gesundheitsprobleme sein kann. Wenn Mundgeruch trotz guter Mundhygiene anhält oder mit anderen Symptomen einhergeht, sollte ein Zahnarzt/Zahnärztin oder Arzt/Ärztin konsultiert werden, um mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

 

Tipps gegen Mundgeruch

Es gibt einige Tipps, die du befolgen kannst, um Mundgeruch vorzubeugen. Häufig merkt man schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung im Atemgeruch. Vorsicht ist geboten, wenn der schlechte Atem über einen langen Zeitraum anhält oder sogar mit Schmerzen verbunden ist – dann ist in jedem Falle sofort ärztliche Unterstützung zu suchen.

Tipp 1: Ölziehen für gesunde Zähne

Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praktik, die zur Verbesserung der Mundgesundheit beiträgt, da es Bakterien bindet und hilft, Mundtrockenheit zu reduzieren.

Möchtest du das Ölziehen in deinen Alltag integrieren, besorge dir ein hochwertiges Öl. Gut eignen sich Kokosöl, Sesamöl oder eine spezielle Ölmischung, wie du sie in unserem Shop findest. Morgens nimmst du einen Esslöffel in deinen Mund und ziehst das Öl für etwa 10–20 Minuten durch deine Zähne. Danach spuckst du das Öl anschließend in ein Taschentuch und wirfst es weg.

Spucke das Öl nicht ins Waschbecken! Es hat die Bakterien aus deiner Mundhöhle gebunden und sollte daher nur im Müll entsorgt werden.

 

Tipp 2: Zungenschaben 

Das Zungenschaben, oder auch Zungenreinigen genannt, kann helfen, gegen Mundgeruch vorzugehen, da du die Bakterien und Ablagerungen auf deiner Zunge regelmäßig entfernst. Die Zunge ist ein idealer Nährboden für Bakterien, da sie viele kleine Vertiefungen und Spalten aufweist, in denen sich Bakterien und Speisereste ansammeln können. Diese Bakterien bilden flüchtige Schwefelverbindungen, die einen unangenehmen Geruch verursachen können.

Es gibt spezielle Zungenreiniger auf dem Markt, die dafür konzipiert sind, die Zunge gründlich zu reinigen und dabei sanft zur Zunge zu sein. Du kannst ihn also sehr gut ZUSÄTZLICH zu deiner Mundhygiene-Routine anwenden. 

 

 

Tipp 3: Regelmäßige Zahnhygiene

Putze deine Zähne zweimal täglich gründlich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta und verwende Zahnseide oder Interdentalbürsten, um Plaque und Bakterien zwischen den Zähnen zu entfernen. Die Verwendung eines milden Mundwassers nach der Anwendung der Zahnseide ist ideal, um die letzten Bakterien aus dem Mund zu befördern. Regelmäßige Besuche bei deinem Zahnarzt zur Kontrolle und Reinigung der Zähne sind ebenfalls wichtig, damit Karies und andere Erkrankungen rechtzeitig erkannt werden.

 

Tipp 4: Genügend Wasser trinken

Viel zu trinken, ist für unseren gesamten Körper wichtig. Doch auch unser Mund braucht viel Wasser, um feucht zu bleiben. Dann wird der Speichelfluss angeregt und Bakterien können sich erschwert ausbreiten. Sind dir deine Zähne und dein frischer Atem wichtig – trinke über den Tag verteilt einige Gläser Wasser oder Tee. 

 

Tipp 5: Alkohol und Zigaretten meiden

Rauchen und Alkohol können dazu führen, dass der Mund trocken wird, weil sie eine dehydrierende Wirkung haben. Das bedeutet, dass sie dazu beitragen können, dass der Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet als er aufnimmt, was zu einem Flüssigkeitsmangel im Körper führen kann. Wer also auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtet, um seinen Mundgeruch loszuwerden, sollte dies nicht durch Alkohol oder Zigaretten wieder zunichtemachen.

 

Tipp 6: Zuckerfreie Kaugummis oder Mundspray

Manchmal hilft nichts. Manchmal braucht man auf der Stelle einen frischen Atem, weil man in ein wichtiges Gespräch muss oder vielleicht gar eine Verabredung hat. Kaugummis oder Mundsprays sind in diesem Fall die Lösung. Kaue zuckerfreie Kaugummis oder lutschen zuckerfreie Bonbons, um die Speichelproduktion zu erhöhen und den Mundgeruch zu reduzieren. Außerdem überdeckt der frische Geruch für kurze Zeit den schlechten Atem. Aber Vorsicht: Das ist nur eine vorübergehende Lösung und kann dir nicht helfen, dauerhaft deinen Mundgeruch loszuwerden.

Tipp 7: Vertraue den Profis  

Ein regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt oder bei der Zahnärztin ist ein entscheidender Schritt zur Bekämpfung von Mundgeruch. Durch eine professionelle Zahnreinigung können hartnäckige Plaque und Zahnstein entfernt werden, die häufig zu Mundgeruch führen. Darüber hinaus können Zahnärztinnen und Zahnärzte mögliche zugrunde liegende Ursachen wie Karies, Zahnfleischerkrankungen oder Mundinfektionen identifizieren und behandeln. Durch regelmäßige Kontrolltermine bei der Zahnärztin oder beim Zahnarzt können Mundgeruch effektiv vorgebeugt und die allgemeine Mundgesundheit verbessert werden. Es ist wichtig, regelmäßig eine Zahnärztin oder einen Zahnarzt aufzusuchen, um Mundgeruch zu bekämpfen und die Gesundheit des Mundes zu erhalten.

So bekämpfst du Morgenatem

Kennst du das Gefühl, wenn du morgens aufwachst und dein Atem einfach nur unangenehm riecht? Das nennt man "Morgenatem" und es ist eine der häufigsten Formen von Mundgeruch. Aber wie kannst du diesem Problem entgegenwirken?

Zunächst einmal solltest du deinen Mund am Abend gründlich reinigen. Putze dir die Zähne, benutze Zahnseide und spüle deinen Mund mit einer Mundspülung aus. Auch das Reinigen der Zunge am Morgen bewirkt Wunder, denn dort sammeln sich oft Bakterien an, die für den unangenehmen Geruch verantwortlich sind. Wie oben erwähnt, gehören zu einer guten Mundpflege: Ölziehen, Zungenschaben, Zähneputzen, Zahnseide und Mundspülung.

Wenn du morgens trotzdem noch unter Mundgeruch leidest, kann ein Glas Wasser helfen. Trinke es nach deiner Zahnhygiene langsam und spüle deinen Mund damit aus. Dadurch werden eventuelle Essensreste entfernt und dein Speichelfluss angeregt, was wiederum zur Reduzierung des Geruchs beitragen kann – allerdings ist die Zahnpflege am Abend besonders wichtig, um eine langfristige Veränderung zu erzielen.

 

Diese Lebensmittel helfen gegen Mundgeruch

Es gibt einige Lebensmittel, die deinen Mundraum und die Zähne positiv beeinflussen. Für einen guten Atem sorgen unter anderem: 

Petersilie: Petersilie ist bekannt dafür, dass sie einen frischen Atem verleiht. Sie enthält ätherische Öle, die antibakterielle Eigenschaften haben und somit gegen schlechten Atem wirken können.

Zitrusfrüchte: Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen können ebenfalls helfen, gegen Mundgeruch anzukämpfen. Sie enthalten Vitamin C, das zur Gesundheit des Zahnfleisches beitragen kann und somit das Wachstum von Bakterien im Mund hemmt.

Joghurt: Joghurt enthält Probiotika, die das Wachstum von Bakterien im Mund hemmen können und damit schlechten Atem reduzieren können.

Grüner Tee: Grüner Tee enthält Katechine, die eine starke antioxidative Wirkung haben und somit das Wachstum von Bakterien im Mund hemmen können.

Ingwer: Ingwer enthält Verbindungen, die gegen Bakterien im Mund wirken können und somit helfen können, Mundgeruch zu bekämpfen.

Äpfel: Äpfel können helfen, gegen Mundgeruch vorzugehen, da sie die Bildung von Speichel fördern und somit Bakterien im Mund neutralisieren können.

 

Ein Selbsttest bei Mundgeruch

Warst du dir schon einmal unsicher, ob du an Mundgeruch leidest? Selbst ist nur schwer festzustellen, ob man gerade einen schlechten Atem hat. Nicht umsonst, muss man meist erst darauf hingewiesen werden. 

Solltest du dir wieder einmal unsicher sein, haben wir hier einen kleinen Selbsttest für dich:

1.     Lecke mit der Zunge das Handgelenk oder den Handrücken.
2.     Lasse den Speichel auf der Haut trocknen, indem du etwa 10 Sekunden wartest.
3.     Rieche dann an der getrockneten Haut.

Wichtig ist zu beachten, dass dieser Test nur etwas über den gegenwärtigen Moment aussagt. Hast du etwas gegessen, das den auffälligen Atem verursachen könnte? Nimmst du zurzeit Medikamente ein? Hast du am Morgen ausreichend Zähne geputzt? Um wirklich festzustellen, ob es Anzeichen für einen schlechten Atem gibt, solltest du mit einem Zahnarzt oder einer Zahnärztin sprechen, die dich umfassend über die Gesundheit im Mundraum aufklären können.

Mundgeruch kann vielfältig Ursachen haben. Wichtig ist, dass du deine Zähne und deinen Mundraum pflegst, damit schlechter Atem eher eine Ausnahme bleibt und auf lange Frist nicht durch schlechte Mundhygiene verursacht wird. Und wenn du wirklich mal eine Verabredung hast, dann vermeide Lebensmittel, die deinen Atemgeruch beeinträchtigen. Es ist wohl für alle Parteien recht unangenehm, ein Gespräch mit Knoblauch-Atem zu führen. Und wenn es nicht anders geht: Dann lutsche als letzte Rettung ein Minz-Bonbon.

All diese Dinge sind jedoch nur Symptom-Bekämpfung, es gibt aber immer eine Ursache für Mundgeruch, darum: gehe in jedem Fall zu deinem Zahnarzt bzw. deiner Zahnärztin, um dich untersuchen zu lassen. So kannst du deinen Mundgeruch nachhaltig loswerden!